توضیحات
خواص و فواید روغن آووکادو برای چی خوبه؟
روغن آووکادو در ساخت انواع مختلفی از کرم ها، مرطوب کننده ها و ضد آفتاب ها کاربرد دارد و در مراقبت از پوست نقش مهمی دارد و به جلوگیری از دیابت و کلسترول بالا هم کمک میکند. هرچند که روغن آووکادو به اندازه روغن زیتون مشهور نیست، اما به همان اندازه خوشمزه و دارای مزایای سلامتی است و فواید بیشماری دارد که تا به آنتی اکسیدان ها و چربی های سالم موجود در آن مربوط می شود. روغن آووکادو به روش های مختلفی قابل استفاده است. می توان به سالاد یا اسموتی سرد اضافه کرد و برای پخت و پز و کباب کردن هم عالی است.
سرشار از اسید اولئیک (نوعی چربی بسیار سالم):
تقریبا 70٪ روغن آووکادو از اسید اولئیک (یک اسید چرب امگا 9 اشباع نشده) تشکیل شده است. این اسید چرب همچنین ماده اصلی روغن زیتون است. اسید اولئیک موجود در روغن آووکادو، توانایی کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان ها، تسریع در بازسازی سلول برای بهبودی، کمک به رفع عفونت های میکروبی و کاهش التهاب در سراسر بدن را دارا است. اسید اولئیک حتی به کاهش التهاب و درد ناشی از آرتریت نیز کمک میکند.
مراقبت از کلیه ها:
روغن آووکادو می تواند آسیب اکسیداتیو را که باعث آسیب کلیه در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می شود، کاهش دهد. این نتیجه از اسید اولئیک (چربی سالم) ناشی می شود که ماده اصلی روغن آووکادو است.
خواص و فواید روغن آووکادو برای پوست:
روغن آووکادو حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین های A و D و E است. چون حاوی پتاسیم، لسیتین و بسیاری از مواد مغذی دیگر است مرطوب کننده و تغذیه کننده عالی پوست است. بیرونی ترین لایه پوست که به اپیدرم معروف است، این مواد مغذی را به راحتی جذب می کنند که به شکل گیری پوست جدید نیز کمک می کنند.
روغن آووکادو را می توانید به پوست سر ماساژ داده، یا در ماسک صورت استفاده کنید و یا به لوسیون ها، کرم ها، ژل های دوش یا روغن حمام اضافه کنید و روزانه بر روی پوست نواحی مختلف بدون بمالید. در حمام با اضافه کردن چند قاشق غذاخوری روغن آووکادو به وان آب، می توان تمام بدن را نرم کرد. همچنین می توان روغن آووکادو را با روغن های مطبوع و مورد علاقه دیگر مانند اسطوخودوس یا آلوئه ورا مخلوط کرد و لذت حمام کردن را به حداکثر رساند.
مفید برای مراقبت از پوست سر:
فرد مبتلا به پوست سر خشک میتواند با استفاده از روغن آووکادو گرم شده و ماساژ دادن آن به پوست سر از بروز شوره سر جلوگیری کند و در صورت ابتلا به شوره سر، آن را درمان کند. حتی میتوانید مقداری روغن آووکادو را برای چند ساعت با شامپو ترکیب کرده و سپس در حمام استفاده کنید. این کار هم به کاهش شوره و رفع پوست خشک سر و پوسته پوسته شدن پوست سر کمک کند.
درمان پوست خشک و ملتهب:
برای بهبود و نرم شدن پوست خشن و خشک، مقادیر مساوی روغن آووکادو و زیتون را با هم ترکیب کنید و یک یا دو بار در روز این ترکیب را روی پوست بمالید. برای رایحه دار کردن ترکیب، چند قطره روغن اسطوخودوس به آن بیافزایید.
رفع التهاب ناشی از پسوریازیس و اگزما:
آنتی اکسیدان ها و ویتامین های موجود در روغن آووکادو به درمان و بهبودی پوست خشک، تحریک شده و پوسته پوسته شده در اثر اگزما و پسوریازیس کمک میکنند.
پیشگیری و درمان آکنه:
روغن آووکادو به دلیل خواص ضد ضد التهابی، می تواند به کاهش قرمزی و التهاب مرتبط با آکنه کمک کند.
تسریع در روند بهبود زخم:
روغن آووکادو به بهبود سریعتر زخم ها کمک میکند. اسیدهای چرب ضروری و اسید اولئیک موجود در روغن آووکادو می توانند سنتز کلاژن را تولید کنند، این فرآیند موجب ایجاد بافت همبند جدید است.
درمان پوست آفتاب سوخته:
آنتی اکسیدان های موجود در روغن آووکادو به کاهش علائم آفتاب سوختگی کمک میکنند. ویتامین E ، بتاکاروتن، ویتامین D ، پروتئین، لسیتین و اسیدهای چرب ضروری موجود در آن می توانند در بهبود و تسکین پوست موثر باشند و حتی به محافظت از پوست در برابر اشعه UV مضر نیز کمک کنند.
کاهش علائم پیری:
اولین علائم پیری معمولاً روی پوست ظاهر می شوند. مصرف چربی های سالم مانند آنهایی که در روغن آووکادو وجود دارد، می توانند به حفظ خاصیت ارتجاعی پوست کمک کنند.
بهبود سلامت ناخن ها:
روغن آووکادو برای بهبود ناخن های خشک و شکننده و نرم نگه داشتن ناخن ها و پوست اطراف آن نیز استفاده می شود.
کاهش کلسترول و بهبود سلامت قلب:
روغن آووکادو بر روی کلسترول خون اثرات مفیدی دارد و مانند روغن زیتون در افزایش کلسترول خوب (HDL) مؤثر است و تری گلیسیرید خون و کلسترول LDL خون و همچنین فشار خون را پایین می آورد.
حاوی لوتئین است (آنتی اکسیدان مفید برای چشم):
روغن آووکادو منبع خوبی از لوتئین است. لوتئین یک کاروتنوئید طبیعی است که در چشمان شما یافت می شود. این ماده به عنوان آنتی اکسیدانی عمل می کند که برای سلامتی چشم مفید است. جذب مقدار زیادی لوتئین، خطر ابتلا به آب مروارید و دژنراسیون ماکولا که بیماریهای چشم مربوط به سن هستند را کاهش میدهد. از آنجایی که بدن شما لوتئین تولید نمی کند، بنابراین باید آن را با مصرف روغن آووکادو بدست آورید. برخی از مواد مغذی برای جذب بدن شدن به چربی احتیاج دارند. کاروتنوئید از جمله این مواد است. از آنجایی که اکثر میوه ها و سبزیجات سرشار از کاروتنوئیدها به طور معمول دارای چربی کم هستند، کاروتنوئیدها را وارد بدن نمی کنند. بنابراین با اضافه کردن روغن آووکادو به سالاد همراه با هویج، کاهو و اسفناج، استعداد جذب کاروتنوئیدها را تا 17 برابر افزایش میدهید.
کاهش علائم آرتریت:
آرتروز نوعی بیماری التهاب دردناک مفاصل است که میلیون ها انسان را در سراسر جهان به خود مبتلا کرده است. استئوآرتریت شایعترین نوع آرتریت با شکسته شدن غضروف در مفاصل همراه است. عصاره های روغن آووکادو و سویا باعث کاهش درد و سفتی ناشی از آرتروز مفصل ران و زانو می شوند.
جلوگیری از بیماری لثه:
پروتئینی بنام IL1B باعث ایجاد التهاب و عامل اصلی تخریب بافت ها و ریزش استخوان در بیماری لثه است. ترکیب عصاره های روغن آووکادو و روغن سویا با از بین بردن پروتئین IL1B به جلوگیری از بیماری لثه، کمک میکنند. این بیماری التهابی می تواند شامل علائمی مانند لثه های قرمز، خونریزی لثه، بوی بد دهان و شکستن استخوان و بافت اطراف دندان ها باشد و در بدترین حالت ممکن است باعث ریزش دندان شود.
بهبود پوست و بهبود زخم:
12 هفته مصرف منظم کرم حاوی روغن آووکادو و ویتامین B12 علائم پسوریازیس را رفع میکند.و در تسریع روند بهبود زخم ها در افراد مبتلا به دیابت موثر است.
خنثی کردن رادیکال های آزاد:
آنتی اکسیدان ها با آسیب سلولی ناشی از رادیکال های آزاد، که زباله های متابولیسم هستند، مبارزه می کنند. سطح بالای رادیکال های آزاد می تواند به استرس اکسیداتیو منجر شود که دلیل بروز بیماری هایی مانند دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی است. آنتی اکسیدان ها با دادن الکترون به رادیکال های آزاد، آنها را خنثی کرده و از آسیب رساندن آنها جلوگیری میکنند. انواع بسیاری از رادیکال های آزاد وجود دارند، اما رادیکال های مشتق از اکسیژن، که به عنوان گونه های اکسیژن فعال (ROS) شناخته می شوند، نگران کننده ترین آنها هستند. میتوکندری، ارگان سلولی است که انرژی تولید می کند و منبع اصلی ROS است. روغن آووکادو می تواند با ورود به میتوکندری در برابر اثرات مضر رادیکالهای آزاد محافظت کند.
سایر خواص و فواید روغن آووکادو:
- تحریک کننده فولیکول مو برای تقویت و رشد مجدد مو است و از موخوره و وز شدن مو جلوگیری می کند.
- با تنظیم کلسترول خون موجب سلامت قلب و عروق شده و مانع از بیماری قلبی و سکته قلبی می شود.
- با ایجاد بی حسی موضوعی درد و خشکی مفاصل و استخوان ها را از بین می برد و در التیام آرتریت موثر است.
- کاهش دهنده چین و چروک پوست و رفع کننده ترک های ناشی از زایمان است.
- با پاک سازی چربی های صورت، باعث از بین رفتن سلول های مرده پوست و جوش ها می شود.
- با قدرت لکه بری بالا و برای رفع تیرگی دور چشم و رفع سوختگی های ناشی از آفتاب سوختگی موثر است.
- علاقمندان به ماساژ، برای رفع خستگی استعمال کنند.
- موثر در چربی زدایی توده های چربی شکم و دور کمر
- فشار خون را تنظیم می کند.
- چون در درجه حرارت بالا دود نمی کند، برای پخت و پز بسیار مناسب است.
- برای درمان بیماری های دندانی مثل پیرا دندانی، التهابات لثه و خونریزی موثر است.
اطلاعات موجود در این سایت جایگزینی برای مشاوره، تشخیص یا درمان توسط پزشک مجاز نیست.
امیدواریم این مقاله مفید واقع شده باشد!
نظرات خود را در بخش نظرات، با ما در میان بگذارید.
با تشکر فراوان
منبع: ترجمه:
https://www.healthline.com/nutrition/9-avocado-oil-benefits#section10
https://www.medicalnewstoday.com/articles/321543.php
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.